حرکات نامناسب ورزشي مي تواند سبب افزايش وزن در افرادي با اندام هاي شبيه ساعت شني شود. معمولاً در اندام هاي نامتناسب، قسمت بالا و پايين بدن وزن بيشتري را به خود اختصاص مي دهد ( درست مانند يک ساعت شني) و ادامه...

همه ما راجع به پوكي استخوان بسيار شنيده ايم و استئوپني يكي از اين موارد است (البته با شدت كمتر). در اين عارضه، توده عضلاني و عملكرد با افزايش سن كاهش مي يابد. استئوپني چندان شناخته شده نيست؛ زيرا هنوز ادامه...

به ورزش سنگين نپردازيد، بلکه قدم به قدم پيش برويد. در نظر گرفتن اهداف کوچک، شما را به مقصد نهايي مي رساند. براي اينکه اندام تان تغيير قابل ملاحظه اي پيدا کند، لازم نيست که حتماً به اندازه يک دونده ماراتن ادامه...

براي رفع چربي ها اگر رژيم و ورزش رعايت شد و مؤثر نبود، آيا بايد سراغ روشهاي جراحي رفت؟ابتدا بايد علت چاقي چه عمومي چه وضعي مشخص و درمان و رفع شود سپس بررسي کرد که رژيم و ورزش آيا اصولي و صحيح بوده يا نه؟ ادامه...

اگر در فکر انجام برنامه هاي تناسب اندام هستيد، به شما تبريک مي گوييم. جالب است بدانيد فعاليت بدني، احتمال خطر بيماري هاي مزمن را کاهش داده، تعادل مناسب را در بدن شما ايجاد کرده و به کاهش وزن کمک مي کند. ادامه...

اگر زمان زیادی را در محل کار، پای کامپیوتر می‌گذرانید، حتی اگر وضعیت قرار گرفتن‏تان درست هم باشد، ممکن است دچار کشیدگی و حتی دردهای عضلانی شوید. برای پیشگیری از این مشکل، فاصله‏های کوچکی بین کارتان بیندازید ادامه...

به نظر می رسد که این موضوع این روز ها محبوبیت زیادی پیدا کرده است . مخصوصاً خانم ها این روز ها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسن شان در آن بزرگ جلوه نکند . در این مقاله ادامه...

پژوهشگران اعلام کرند که نتایج یک تحقیق جدید و گسترده که ۲/۱ میلیون مرد سوئدی را شامل می شدند ، نشان داده است که تناسب اندام در دوران جوانی باعث افزایش ضریب هوشی می‌شود. ادامه...

باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری این باورهای غلط را صحیح می پندارند، لذا برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند. ادامه...

چرا فعاليت افراد با بالا رفتن سن آنها کم مي شود؟ چرا هر چه سن ما بالاتر مي رود، توجه ما به رعايت شيوه هاي سالم زندگي کمتر مي شود در حالي که بيشتر به آن براي حفظ سلامت خود نياز داريم؟ امروزه متأسفانه به ادامه...

قديم ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه اي بود ازاعيان واشراف بودن. اما اين روزها ديگر کسي اضافه وزن را دوست ندارد وبيشترآدم ها ترجيح مي دهند. اين جمله را از ديگران بشنوند که: «خوش به حالت، چه هيکل خوبي ادامه...

کار با وزنه ها و افزايش تدريجي وزن آن ها از سه راه به بدن کمک مي کند و ماهيچه ها به سه روش تقويت مي شوند .اول اينکه توانايي عصبي -عضلاني عضلات را افزايش مي دهد،عضله ساخته مي شود و الگوهاي حرکتي بهبود مي ادامه...

عده ای پاهای چاقی دارند. از سوی دیگر پای عدهای استخوانی، كوتاه، بلند، قوی یا صاف است. به هر حال تفاوت میان پاهای ورزشكاران بسیار چشمگیر است. این مسئله در مورد تغذیه نیز صدق میكند. با مراجعه به داروخانه ادامه...

اين امر غير قابل انکار است که طرح اندام شما مشخص مي‌کند که در چه روزي به دنيا آمده‌ايد. البته شما مي‌توانيد ساخت و ترکيب کلي بدن خود را تا حدودي تغيير بدهيد. مشکل حجم چربي نسبت به حجم ماهيچه‌هاي بدن و ادامه...