درهمه ي تمرينات و نرمش هاي ايروبيک حرکات سريع پاها مشاهده مي شود . بنابراين براي حفظ راحتي و جلوگيري از ضرب ديدگي اعضاي بدن ، کفش هاي مخصوص ايروبيک توصيه مي شود . همه ي کفش هاي ايروبيک براي همه ي افراد ، کفش هاي کامل و مناسبي محسوب نمي شوند .
تمرينات ايروبيک انواع فعاليت هاي ايروبيک را شامل مي شوند . مثل دوچرخه سواري ، اسکيت در پيست ، اسکيت خطي ( همراستا ) ، پياده روي ، پرش ، طناب زدن ، دوي تند ، دوي آهسته ، بالا رفتن از پله ها و شنا کردن .
براي هر کدام از اينها نمي توان از يک مدل يکسان کفش استفاده کرد . ورزش هاي متفاوت ايروبيک ، حرکات متقاوت ايروبيک دارند و بر همين اساس کفش هاي مخصوص ايروبيک طراحي مي شوند . بنابراين بهترين کفش براي ايروبيک ، آن کفشي است که براي ورزش ايروبيکي که شما انجام مي دهيد ، طراحي شده باشد .

کفش هاي مخصوص گام برداشتن

تمرين کردن به شما در مورد مزاياي ايروبيک هاي مثل پياده روي و دو آگاهي کاملي مي دهند و به شما خواهند گفت که کارهايي مثل دويدن ، پرش کردن ، در جا زدن چقدر براي بدن مفيد هستند . بنابراين کفش هايي که براي اين نوع از فعاليت هاي ايروبيک استفاده مي شوند بايد طوري طراحي شوند که حداکثر پايداري و حداقل انتقال ضربه ( از کف پا ) به بدن را داشته باشند. چرا که بدن حرکات مختلفي انجام مي دهد .
وقتي که قصد خريد کفش را داريد ، سعي کنيد مثل وقتي که لباس مي شوييد ، به آرامي کفش را بپيچانيد . کفش هاي ايروبيک با کيفيت خوب به راحتي خم مي شوند . کفش هايي که از پهلو داراي نوار ( يا تسمه ) هستند ، پايداري قسمت جلوي پا را در هنگام تمرين افزايش مي دهند . همچنين خوب نگاه کنيد که کفش شما با اندازه ي پاي شما متناسب باشد . چرا که به هيچ وجه مجاز به استفاده از کفش هاي گشاد براي انجام تمرين ايروبيک نيستيد . گيرها و استقامت در برابر سطوح لغزنده ، فاکتور ديگري است که در هنگام خريد کفش مخصوص انجام ايروبيک بايد در ذهن داشته باشيد . براي پايداري بهتر قوزک پا ، کفش شما بايد داراي پاشنه اي پهن و قسمت پشت پاشنه اي محکم باشد .
قسمت رويي کفش از موادي مثل چرم ، کتان ، پلاستيک ، پارچه هاي روکش شده و ... ساخته مي شوند . قسمت رويي کفش به قسمتي از روي پا که آن را مي پوشاند ، مربوط مي شود . به طور کلي رويه ي کفش هايي که از چرم ساخته مي شوند ، تحمل بيشتري داشته و دوام بيشتري دارند .
اما چرم ممکن است خيلي بيشتر از مواد سبک ديگر براي شما خرج داشته باشد . مواد سبک تر به کفش شما اجازه ي تهويه ي هواي بيشتري مي دهد و پاي شما را خنک تر و خشک نگه مي دارد .
در تمرينات ايروبيک وقتي که حرف از کاهش تغيير شکل ( کفش ) پيش مي آيد ، جذب ضربه و ضربه گيري بهتر ، مهم مي شوند . بنابراين کفش هاي شما بايد از پس اين شرط ها بر آيند . همچنين کف کفش بر ميزان ضربه اي که کفش مي تواند جذب کند ، موثر است . هر چقدر که کف کفش نرم تر باشد ، ضربه ي بيشتري را جذب مي کند . يک کفش محکم مي تواند خطر آسيب ديدگي را به حداقل برساند .

کفش هاي ايروبيک در آب :

ايروبيک در آب نسبت به دوي آهسته و سرعتي فشار کمتري به مفاصل وارد مي کند . وقتي صحبت از ايروبيک در آب باشد ، شناوري فاکتور مهمي محسوب مي شود . کفش هاي مخصوص ايروبيک در آب به طرز ويژه اي طراحي شده اند تا نيروي خاصيت شناوري در آب را افزايش دهند . به خاطر کشش بهبود يافته در کفش ها ، پايداري در آب افزايش مي يابد و اين همان دليل خوبي است که کفش هاي مخصوص ايروبيک در آب براي آن ساخته مي شوند .
همه ي استخرهاي شنا سطوح کاملا يک دست و صاف ندارند . بنابراين احتمال بروز بريدگي يا خراش هاي کوچک وجود دارد .اين کفش ها مي توانند از پاها در برابر چنين آسيب هايي حفاظت کنند . انواع مشخصي از کفش هاي ايروبيک وجود دارند که براي همه ي ورزش هاي ايروبيک در آب قابل استفاده هستند . اين نوع کفش ها از مواد زود خشک شونده و کفي هاي داخلي نرم و قابل تعويض برخوردارند . با برخي از کفش هاي ايروبيک در آب حتي وقتي که کاملا در زير آب فرو رفته اند ، مي شود به تمرين پرداخت . از آنجا که هدف از ساخت اين کفش ها استفاده در آب است ، بايد داراي پاشنه اي بسته باشند( یعنی مثل دمپایی پشتشان باز نباشد) . کفش هاي ايروبيک در آب نه تنها توسط حرفه اي ها به طور گسترده استفاده مي شود بلکه براي افرادي که قصد بهبود سريع پس از بيماري توسط ايروبيک در آب را دارند هم مورد استفاده قرار مي گيرند .

کفش هاي ايروبيک مخصوص خانم ها :

کفش هاي ايروبيک مخصوص بانوان در طراحي و انواع مختلف از کمپاني هاي متفاوت در دسترس هستند . مارک هاي شناخته شد . عبارتند از : skechers،adidas،Auia،Nike،Reebok،Asics ،3n2،under Armor،New balance،Earth Uswiss ،puma. و مارک هاي ديگر . همه ي اين مارک ها کفش هاي ايروبيک با کيفيتي عالي توليد مي کنند . تنها چيزي که بايد در نظر داشته باشيد اين است که نوعي کفش را انتخاب کنيد که با ورزش ايروبيک مورد نظر شما تناسب داشته باشد .
تمرينات ورزشي ايروبيک تمرينات ورزشي خوبي براي قلب و عروق شما محسوب مي شوند و اگر کفش مناسبي داشته باشيد مي توانيد از اين تمرينات لذت ببريد . انتخاب کفش ايروبيک براي هر شخص تفاوت مي کند .
قطع نظر از نوع ايروبيکي که در نظر گرفته ايد ، وزن بدن و انعطاف پذيري قسمت کف پا ديگر فاکتورهاي تعيين کننده در انتخاب کفش مخصوص ايروبيک است . نه تنها دنبال کفشي بگرديد که ظاهرخوبي دارد بلکه کفش بايد تمرينات ورزشي را براي بدنتان راحت و موثر کند .
نکته اي که نبايد به عنوان مترجم براي شما فراموش کنم اين است که حتما لازم نيست براي خريد کفش بهترين مارک را خريد کنيد . مي توانيد با مربي ورزشي خود يا افراد با سابقه تر در ورزش در مورد کفش مناسب ورزش مورد نظر خود سوال کنيد . آنها راهنماهاي بهتري تا فروشندگان مغازه هاي ورزشي لوکس هستند .
منبع انگليسي : Buzzle.com
/خ