عضویت العربیة English
شنبه، 9 خرداد 1394 (سال دولت و ملت، همدلی و همزبانی)
امام على علیه السّلام فرمودند: روزه ماه شعبان، وسواس دل و پریشانى‌هاى جان را از بین مى‌برد. الخصال ، ص 612
مسیر جاری : صفحه اصلی/مقالات/ورزش و سرگرمی/ورزش/سایر مقالات/ورزش گردن

تبلیغات
آخرین مقالات
جهان پساماكیاولیسم

جهان-پساماكیاولیسمبا فرا رسیدن ژانویه 2015، 50 سال از مرگ « وینستون چرچیل » گذشت؛ سیاستمداری انگلیسی كه نه تنها یكی از ادامه ...

شهریاران را چه شد ؟

شهریاران-را-چه-شد« نیكولو ماكیاولی » پدر علم سیاست مدرن غرب، در نیمه قرن پانزدهم میلادی در جمهوری فلورانس متولد شد؛ همان ادامه ...

نقد هگل بر نظریه های حق لیبرال

نقد-هگل-بر-نظریه-های-حق-لیبرالهگل حقوق انسان بر زندگی، آزادی و مالکیت؛ حق او بر دفاع از خود؛ و حق او بر اِعمال فراگیر آزادی دلخواهانه ادامه ...

نگاه انتقادی هگل به لیبرالیسم (1)

نگاه-انتقادی-هگل-به-لیبرالیسم-(1)پیشرفتی جدید و شاید شگفت انگیز در حوزه ی نظریه ی سیاسی، احیای لیبرالیسم نوکانتی، به همراه آموزه های دولت ادامه ...

نگاه انتقادی هگل به لیبرالیسم (2)

نگاه-انتقادی-هگل-به-لیبرالیسم-(2)نقد هگل بر فلسفه‌ی حقوق طبیعی مدرن تنها روش شناختی نیست بلکه نقدی ماهوی است. او این فلسفه را ذاتاً انقلابی ادامه ...

هگل و نقد هستی شناسانه ی لیبرالیسم (1)

هگل-و-نقد-هستی-شناسانه-ی-لیبرالیسم-(1)الکساندر کافمن مدرس نظریه ی سیاسی و سیاست گذاری عمومی است. این مقاله عمیقاً از نظرات و نقدهای میشل فورستر، ادامه ...

هگل و نقد هستی شناسانه ی لیبرالیسم (2)

هگل-و-نقد-هستی-شناسانه-ی-لیبرالیسم-(2)این نگرش که یک نهاد اجتماعی خودآگاهی ذاتی اعضایش را تجسم می بخشد، بر این دو ادعای هگل که هویت بخشی بی ادامه ...

لیبرالیسم محافظه کار هگلی (1)

لیبرالیسم-محافظه-کار-هگلی-(1)خوانش های لیبرال از فلسفه ی سیاسی هگل زمانی که به بحث از مفهوم فلسفه ی سیاسی در اندیشه ی او می پردازند، ادامه ...

لیبرالیسم محافظه کار هگلی (2)

لیبرالیسم-محافظه-کار-هگلی-(2)بحثی که هگل در فلسفه ی حقوق ترسیم می کند، رشته های ایدئالیسم و تجربه گرایی را به هم پیوند می دهد. با ادامه ...

معرفی به دوستان

ایمیل گیرنده را به منظور دریافت لینک صفحه وارد بفرمائید.


بازدید : 3796 بار

يکشنبه، 17 مرداد 1389

ورزش گردن
ورزش گردن
ورزش گردن






ممکن است شما از سردردهاي مزمني رنج ببريد که پزشک متخصص شما علت آن را مشکل عضلات ناحيه گردن تشخيص داده باشد. براي بهبود وضعيت عضلات گردن مانند تمام عضلات ديگر بايد آنها را با تمرينات ورزشي تقويت کنيد. آنچه در پي مي‌آيد، نمونه‌اي از اين تمرينات است:
1. تمرينات گردن جلو و عقب: شما مي‌توانيد اين تمرين را به صورت نشسته يا ايستاده انجام دهيد. دست‌ها را به قسمت جلوي پيشاني تکيه دهيد و با سر خود به آنها فشار بياوريد. از هر گونه حرکتي در بدن خودداري کنيد. تا 20 بشماريد و دست‌ها را برداريد.
همين حرکت را با قرار دادن دست‌ها در پشت سر تکرار کنيد. اين حرکت براي تقويت عضلات گردن بسيار مناسب است ضمن آنکه خطر آسيب ديدن اين عضلات را به شدت کم مي‌کند.

2. تمرين بالا را در حالي که دست خود را يک بار در سمت راست سر و گردن و بار ديگر در سمت چپ سر و گردن قرار داده‌ايد، انجام دهيد.
3. روي نيمکت مسطحي روي شکم دراز بکشيد. شانه‌هاي شما روي نيمکت قرار بگيرند. يک وسيله مسطح مانند کتاب يا حلقه وزنه را روي گردن قرار دهيد و با دست آن را بگيريد. سر خود را با وزنه به آرامي بالا و پايين ببريد. براي پيشگيري از آسيب، اين کار بايد به درستي و با دقت انجام شود.
منبع:www.salamat.com


نظرات کاربران
ادامه نظرات
ارسال نظر شما

• با عنایت به اینکه نظرات و پیشنهادات شما کاربران گرامی در بهبود پایگاه تاثیر کاملا موثری ایفا می کند لذا خواهشمند است ما را از نظرات ارزنده ی خود محروم نفرمایید.
• نظر شما پس از بررسی و بازبینی توسط گروه مدیریت برای نمایش در سایت قرار داده می شود.
• نظرات کوتاه مثل "خوب بود" و "عالی بود" و... و نظرات تکراری تائید نمی شوند و امتیازی هم به آنها تعلق نخواهد گرفت.
• متن نظر شما میبایست حداکثر 1024 کاراکتر باشد.