عضویت العربیة English
يکشنبه، 14 تير 1394 (سال دولت و ملت، همدلی و همزبانی)
امام على علیه السّلام فرمودند: بر شما باد در ماه مبارک رمضان به بسیارىِ استغفار و دعا. الکافى، ج 4، ص 88
مسیر جاری : صفحه اصلی/مقالات/ورزش و سرگرمی/ورزش/سایر مقالات/ورزش گردن

تبلیغات
آخرین مقالات
حوزه‌های معنایی واژه‌ی دین به معنای قضاوت و داوری

حوزه‌های-معنایی-واژه‌ی-دین-به-معنای-قضاوت-و-داوریدر ‌این نوشته درصدد تحلیل معنایی واژه‌ی دین به معنای داوری و نیز تحلیل معنایی واژه‌ی دین به معنای بینابینی ادامه ...

صفات دین در قرآن

صفات-دین-در-قرآنیکی از صفاتِ واژه‌ی دین در قرآن کریم، صفت «قیم» است. این واژه 6 بار به عنوان صفت دین به کار رفته است. ادامه ...

مفاهیم جانشین واژه‌ی دین در قرآن

مفاهیم-جانشین-واژه‌ی-دین-در-قرآنیکی از مفاهیم جانشین واژه دین در قرآن، مفهوم واژه ملت است. این واژه در 14 آیه از آیات قرآن به کار رفته ادامه ...

تعامل انسان و دین در قرآن کریم

تعامل-انسان-و-دین-در-قرآن-کریمدر این قسمت به دین از آن بعد نگاه خواهد شد که در ارتباط و تعامل با انسان مطرح می‌گردد، به عبارت دیگر؛ ادامه ...

آسیب شناسی دین در قرآن کریم

آسیب-شناسی-دین-در-قرآن-کریم(بگو: «ای مردم، اگر در دین مردم تردید دارید، پس [بدانید که من] کسانی را که به جای خدا می‌پرستید نمی‌پرستم، ادامه ...

ریشه شناسی واژه‌ی دین

ریشه-شناسی-واژه‌ی-دیننویسنده‌ی مقاله‌ی دین در دایرة‌المعارف اسلام (مدخل «دین») بر اساس تحقیقات نولدکه نتیجه می‌گیرد که دانشمندان ادامه ...

معناشناسی واژه‌ی دین در قرآن کریم

معناشناسی-واژه‌ی-دین-در-قرآن-کریمتبلور و تجلی مکتوب آئین اسلام و منشور این دین خاتم، قرآن کریم است، از سوی دیگر این کتاب تنها کتاب الهی ادامه ...

معنای لغوی واژه‌ی دین در زبان عربی

معنای-لغوی-واژه‌ی-دین-در-زبان-عربیلغویون مجموعاً تا بیش از بیست معنا برای واژه‌ی دین ذکر کرده‌اند. گرچه میبدی معانی واژه‌ی دین را دوازده ادامه ...

عربی‌نویسان سده‌ی چهارم هجری

عربی‌نویسان-سده‌ی-چهارم-هجریگروه بزرگی از شاعران و نویسندگان و مورخان و ادیبان که به زبان عربی نثر و نظم داشته‌اند در قرن چهارم و ادامه ...

معرفی به دوستان

ایمیل گیرنده را به منظور دریافت لینک صفحه وارد بفرمائید.


بازدید : 3945 بار

يکشنبه، 17 مرداد 1389

ورزش گردن
ورزش گردن
ورزش گردن






ممکن است شما از سردردهاي مزمني رنج ببريد که پزشک متخصص شما علت آن را مشکل عضلات ناحيه گردن تشخيص داده باشد. براي بهبود وضعيت عضلات گردن مانند تمام عضلات ديگر بايد آنها را با تمرينات ورزشي تقويت کنيد. آنچه در پي مي‌آيد، نمونه‌اي از اين تمرينات است:
1. تمرينات گردن جلو و عقب: شما مي‌توانيد اين تمرين را به صورت نشسته يا ايستاده انجام دهيد. دست‌ها را به قسمت جلوي پيشاني تکيه دهيد و با سر خود به آنها فشار بياوريد. از هر گونه حرکتي در بدن خودداري کنيد. تا 20 بشماريد و دست‌ها را برداريد.
همين حرکت را با قرار دادن دست‌ها در پشت سر تکرار کنيد. اين حرکت براي تقويت عضلات گردن بسيار مناسب است ضمن آنکه خطر آسيب ديدن اين عضلات را به شدت کم مي‌کند.

2. تمرين بالا را در حالي که دست خود را يک بار در سمت راست سر و گردن و بار ديگر در سمت چپ سر و گردن قرار داده‌ايد، انجام دهيد.
3. روي نيمکت مسطحي روي شکم دراز بکشيد. شانه‌هاي شما روي نيمکت قرار بگيرند. يک وسيله مسطح مانند کتاب يا حلقه وزنه را روي گردن قرار دهيد و با دست آن را بگيريد. سر خود را با وزنه به آرامي بالا و پايين ببريد. براي پيشگيري از آسيب، اين کار بايد به درستي و با دقت انجام شود.
منبع:www.salamat.com


نظرات کاربران
ادامه نظرات
ارسال نظر شما

• با عنایت به اینکه نظرات و پیشنهادات شما کاربران گرامی در بهبود پایگاه تاثیر کاملا موثری ایفا می کند لذا خواهشمند است ما را از نظرات ارزنده ی خود محروم نفرمایید.
• نظر شما پس از بررسی و بازبینی توسط گروه مدیریت برای نمایش در سایت قرار داده می شود.
• نظرات کوتاه مثل "خوب بود" و "عالی بود" و... و نظرات تکراری تائید نمی شوند و امتیازی هم به آنها تعلق نخواهد گرفت.
• متن نظر شما میبایست حداکثر 1024 کاراکتر باشد.