حفظ یا کنترل وزن به معنی نگهداری وزن در محدوده سلامت به مدت طولانی است. اگر چه خیلی از افراد چاق یا دارای اضافه وزن به دنبال کاهش وزن (معمولا هم سریع) هستند، ولی یادمان باشد که شاید مهم‌تر و یا شاید سخت‌تر ادامه...

كم‌خوني فقرآهن از شايع‌ترين كم‌خوني‌هاست. بر اساس جديدترين بررسي‌ها، مشخص شده است 20 درصد خانم‌ها، 50 درصد خانم‌هاي باردار و 3 درصد آقايان به اندازه كافي آهن دريافت نمي‌كنند و همين امر باعث مي‌شود كم‌خوني ادامه...

نويسنده: دکتر مجيد اسدزاده در دنياي امروز ما، عوامل زيادي وجود دارند که زندگي و سلامتي ما را تهديد مي کنند مثل آلودگي هوا، آلودگي صوتي، تشعشعات مضر، فشارهاي روحي، مواد شيميايي، مواد نگهدارنده در تغذيه، ادامه...

يکي از دغدغه هاي اصلي افرادي که موفق به کاهش وزن شده اند، حفظ تناسب اندام است. کساني که با درايت شروع به رژيم غذايي کرده اند و با صبر و حوصله برنامه خود را انجام داده اند، اين قدر انگيزه و انرژي داشته ادامه...

موفقيت شما در کاهش وزن بستگي به ميزان آمادگي شما دارد. اين 10 سوال مي تواند به شما کمک کند که آيا اکنون بهترين زمان براي شروع به برنامه ريزي براي کاهش وزن است يا خير؟ ادامه...

تا به حال درمورد کاهش وزن فکر کرده ايد بدون اينکه انگيزه مناسبي پيدا کنيد؟ (5)انگيزه براي تشويق کردن خود در اينجا مطرح مي شود . اگر خواهان کاهش وزن هستيد، داشتن انگيزه مناسب براي شروع يک رژيم سالم و ورزش ادامه...

يکي از تغييرات منفي، تغيير الگوهاي تغذيه اي است. به نظر مي رسد برخي از الگوها، ما را به سمت فرهنگ مصرفي و نه اصلاح بعضي الگوهاي نادرست گذشته سوق مي دهند.ما هم مستثنا نيستيم. طبيعي است که عادت هايي غذايي، ادامه...

از امام صادق عليه السلام نقل مي کنند که: «پنج ميوه از ميوه هاي بهشت است: خرما، انار، سيب، به و انگور.» تأکيد بر تغذيه سالم و مصرف ميوه جات تازه در روايات ديني ما ريشه محکمي دارد. البته اين توصيه، فقط يک ادامه...

اگر دوست داريد افسار اشتهايتان را در دست بگيريد و به خوردن مواد قندي پايان دهيد، غذاهاي زير را در فهرست خريد خود قرار دهيد. خريد اين غذاها و مصرف آنها هزينه چنداني در برندارد و در مقايسه با مصرف فرآورده ادامه...

بسياري از خوانندگان مقاله كه داراي اضافه وزن هستند و يا بيم چاق شدن دارند، از برخي از عادات غذايي پيروي مي كنند كه ممكن است از نظر سلامت مفيد نباشد، يكي از اين عادات معمول، حذف بعضي از وعده هاي اصلي غذايي ادامه...

استفاده از گن براي کوچک نشان دادن شکم فقط براي مدت کوتاهي جوابگو خواهد بود. پس بياييد با تغيير عادات غذايي و رژيم هاي ساده شکم خود را کوچک کنيم.هنگامي که لباس هاي چسبان مي پوشيد. از اينکه شکم داريد و در ادامه...

گرسنگي ،ميل به غذاست كه بعد ازگذشت چند ساعت از خوردن غذا به فرد دست مي دهد.در واقع به دليل انقباضات معده كه به مرور زمان افزايش مي يابد و ايجاد درد مي كند و به فرد فرمان مي دهد كه غذا بخورد،اين حس يك حس ادامه...

بعد از سالها ي طولاني بررسي و كسب تجربه علمي و عملي نتايجي را به دست آورده ام كه مي خواهم با شما همراهان عزيز و دوست داشتني در ميان بگذارم دراين مقاله سعي برآن داريم تا با ارائه راهكارهايي علمي و عملي ادامه...

کاهش وزن بايد از طريق يک برنامه مناسب و منظم ورزشي و غذايي صورت گيرد. برخلاف تصور، گرسنه ماندن باعث مي شود ذخيره سازي چربي در بدن افزايش يابد و بدن به دليل فقدان دريافت مواد غذايي دچار آشفتگي شده و با ادامه...