برادر عزیر همان طور كه متوجه شده اید استمنا ضررهای متعددی دارد و از نظر شرع مقدس اسلام حرام است[1]، و اگر توانسته اید با نفس خود مبارزه و این عمل را كم كنید خداوند را شكر كرده و در ریشه کن کردن آن هیچ تردیدی به خود راه ندهید. باید توجه داشته باشید که محتلم شدن که یک اتفاق غیر اختیاری است، نشانۀ بد بودن و گناه کار بودن شخص نیست، بلكه واكنش طبیعی بدن انسان سالم است. اگر در دوران نوجوانی و جوانی مایع منی در بدن شخص، زیاد جمع شود با این واكنش طبیعی مقداری از آن دفع می شود، پس برای مبتلا نشدن به این واكنش كه نشانه سلامتی بدن است و هیچ گونه گناهی هم بر آن مترتب نیست،‌ انسان نباید دچار گناهی شود كه بر طبق بعضی از روایات موجب دور شدن از رحمت خدا می شود و از جمله كسانی است كه خداوند در روز قیامت با آنان صحبت نمی كند و نظر لطفش شامل آنان نمی شود.[2]
البته محتلم شدن بستگی به عواملی دارد كه با تنظیم بعضی از آن ها می توان تعداد دفعات محتلم شدن را به حداقل رساند. بهترین روش برای جلوگیری از احتلام ازدواج است که موجب ارضاء غریزه جنسی از راه مشروع خود می شود .
اما در دوران نوجوانی و جوانی كه شخص مجرد است و امکان ازدواج برای او میسر نیست می توان با شناخت عوامل احتلام و تأثیر گذاری بر روی آنها تا حد زیادی آنرا کنترل کرد.
باید توجه داشت که از بین بردن كامل احتلام نه ممكن است و نه مطلوب.

عوامل دخیل در احتلام
1. عوامل ژنیتكی: افراد با توجه به ژنتیك خانوادگی در این مورد با هم اختلاف دارند،‌ عده ای بسیار كم محتلم می شوند؛ و عده ای بر عكس.
2. عامل محیطی: یكی دیگر از عوامل احتلام محیط زندگی انسان است. عواملی نظیر آب و هوا ، در دسترس بودن مناظر شهوت آلود، مطالعۀ مطالب شهوت آلود از عوامل ازدیاد احتلام در انسان است. جوان اگر بخواهد كمتر محتلم شود باید محیطی عاری از هر نوع محرك های شهوانی برای خود ایجاد كند، از پوشیدن لباس های تنگ خودداری كند، در مكان هایی كه موجب تحریك شهوت می شود وارد نشود، با افرادی كه می داند رفت و آمد با آن ها موجب تحریكش می شود، رفت و آمد نكند، سعی كند در محیط تحصیل یا كار با نامحرم به خصوص زنان و دختران جوان كمتر مراوده و گفت و گو داشته باشد، حتی الامكان از نگاه به مناظر شهوت انگیز خود داری كند و سعی کند محیط خود را با عبادت و خواندن قرآن معطر كند و... .
3. عامل تغذیه: خوردن غذاهای چرب و سنگین و غذاهایی مانند پیاز، تخم مرغ ، گوشت قرمز و... در تقویت قوه جنسی بسیار مؤثر است. به همین جهت برای مبارزه با این امر باید امور زیر را رعایت کرد:
الف- حتی المقدور از خوردن غذاهای چرب و سنگین پرهیز کرده و در مصرف آنها به مقدار ضرورت اکتفا کرد و در مقابل باید از غذاهایی مانند انواع سبزیجات و میوه ها كه باعث پائین آوردن قوای جنسی می شود استفاده کرد.باید طوری برنامۀ غذایی را تنظیم كرد كه حتی الامكان غذاهای محرك شهوت كمتر میل شود یاحداقل شب و قبل از خواب هنگام مصرف نشود.
ب- از خوابیدن با شکم پر خودداری شود ،برای این کار شب ها شام را زود تر میل کرده و بعد از شام حتما مقداری پیاده روی داشته باشید.
ج- کار های بدنی و ورزش عامل بسیار مهمی در مصرف انرژی های بدن هستند و چنانکه شغل شما به گونه ای است که فعالیت بدنی در آن کم است باید کمبود این تحرکات جسمانی را با ورزش برنامه ریزی شده و اصولی جبران نمایید تا از این راه انرژی های بدن در مسیر سلامتی و آرامش شما مصرف گردد.
د-روزه گرفتن هم ثواب دارد و هم مانع رسیدن مواد غذایی بیش از حد به بدن می شود و از این راه تأثیر زیادی در کنترل قوای شهوانی بدن دارد. روزه گرفتن دو روز در هفته ( روزهای دوشنبه و پنج شنبه) در اسلام بسیار سفارش شده است.[3] (اگر قضای روزه بر گردن شماست می توانید این روزه ها را به عنوان روزه قضاء نیت کنید.)
با به كار بردن این عوامل می توان تعداد دفعات احتلام را تا حدی كم كرد اما از بین بردن كامل آن چیز مطلوبی نیست.
پی نوشتها:
[1] ن ك: شیخ حر عاملی،‌ محمد بن الحسن، وسائل الشیعه، ج 2، ص 352، باب تحریم استمنا، انتشارات آل البیت (ع).
[2] وسائل الشیعه، ح 20، ص 353.
[3] مستدرك‏الوسائل ج : 7 ص : 509، 8769- 6- ابْنُ أَبِي جُمْهُورٍ فِي دُرَرِ اللآَّلِي، عَنْ رَسُولِ اللَّهِ ص أَنَّهُ كَانَ يَصُومُ الِاثْنَيْنِ وَ الْخَمِيسَ فِي كُلِّ أُسْبُوعٍ وَ يَقُولُ إِنَّهُمَا يَوْمَانِ يُعْرَضُ فِيهِمَا الْأَعْمَالُ عَلَى رَبِّ الْعَالَمِينَ.
http://farsi.islamquest.net