عضویت العربیة
چهارشنبه، 5 شهريور 1393 (سال اقتصاد و فرهنگ با عزم ملی و مدیریت جهادی)
امام علی علیه السلام فرمودند: خردمندترین مردم کسی است که به عواقب و فرجام کار بیشتر بنگرد. غرر الحکم، ج 2، ص 484
مسیر جاری : صفحه اصلی/مقالات/ورزش و سرگرمی/ورزش/سایر مقالات/توصيه هاي 12 گانه در ورزش کودکان

تبلیغات
آخرین مقالات
آثار فردي و اجتماعي عدالت مهدي (عج)

آثار-فردي-و-اجتماعي-عدالت-مهدي-(عج)کمال طلبي و عدالت جويي دو خصلت فطري انسان است که بسياري از ايده آل هاي فردي واجتماعي او از آنها ريشه ادامه ...

استناد فقهي به مذاق شريعت در بوته ي نقد

استناد-فقهي-به-مذاق-شريعت-در-بوته-ي-نقدمذاق شريعت از نهادهايي است که به صورت گسترده، ولي پراکنده در دو سده ي اخير در متون فقهي واستدلال هاي ادامه ...

يهوديت يوناني مآب و تكوين عهد عتيق

يهوديت-يوناني-مآب-و-تكوين-عهد-عتيقتأثير فرهنگ يوناني مآب بر سنت‌ هاي ديني و قومي مشرق زمين و ظهور فرهنگ‌ هاي تلفيقي جديد، گذشته از شأن ادامه ...

عدالت مهدوي؛ تداوم رسالت انبيا (1)

عدالت-مهدوي-تداوم-رسالت-انبيا-(1)دغدغه ي انسان براي فراتر رفتن از «زيستن» به مرحله «به زيستن» او را به اين نتيجه رساند که بدون تعامل و ادامه ...

عرفان يهودي و مکتب گنوسي

عرفان-يهودي-و-مکتب-گنوسيريشه هاي عرفان يهودي در كتاب مقدس وجود دارد. در تجاربِ پيامبرانِ عبري، عنصر عرفاني وجود داشته است. (1) ادامه ...

سير زُهد و عرفان در دين يهود

سير-زُهد-و-عرفان-در-دين-يهودقوم يهود به شهادت تاريخ، مهاجرتها و تبعيد هاي زيادي را متحمل شده و گاه و بيگاه در معرض ستمهاي فراوان ادامه ...

خاستگاه انديشه ي قوم برگزيده در يهوديت

خاستگاه-انديشه-ي-قوم-برگزيده-در-يهوديتانديشه ي قوم برگزيده از بنيادي ترين مباحثي است که همواره در تاريخ قوم يهود مطرح بوده است. يهوديان بسته ادامه ...

تصوير پردازي از شهر عدل موعود

تصوير-پردازي-از-شهر-عدل-موعوددر سنت خالق حکيم، هر مخلوق، موجودي منحصر به فرد است که براي مقصودي ويژه آفريده شده است. بر همين اساس، ادامه ...

عدالت مهدوي؛ تداوم رسالت انبيا (2)

عدالت-مهدوي-تداوم-رسالت-انبيا-(2)چيستي اهداف و کار ويژه هاي نظام سياسي، مورد توجه دانشمندان گرايش هاي مختلف علوم سياسي و نيز دانشمندان ادامه ...

معرفی به دوستان

ایمیل گیرنده را به منظور دریافت لینک صفحه وارد بفرمائید.


بازدید : 4059 بار

دوشنبه، 22 فروردين 1390

توصيه هاي 12 گانه در ورزش کودکان

توصيه هاي 12 گانه در ورزش کودکان
توصيه هاي 12 گانه در ورزش کودکان


 






 
کودکان براي لذت بردن از بازي‌هاي ورزشي بايد با قوانين ايمني آشنا شده و آنها را رعايت نمايند. بيشتر صدمات از عدم رعايت اين قوانين ناشي مي‌شوند.
بعضي از ورزش‌ها نيازمند استفاده از تجهيزات ايمني خاصي هستند. از جمله کلاه ايمني، مچ بند، زانو بند و مانند اينها. با کمک مربي او مي‌توانيد اين لوازم را تهيه کرده و فراموش نکنيد که اين تجهيزات بايد نو و کاملا اندازه باشند.
محوطه بازي کودک بايد امن و دور از عوامل خطرآفرين باشد.
گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش و خنک کردن آن پس از ورزش بسيار مهم بوده و در کاهش کوفتگي و درد عضلاني بسيار مفيد است.
کودکان کم سال نبايد به ورزش‌هايي بپردازند که موجب اخلال در کار رشد استخوا‌ن‌ها، عضلات و مفاصل آنها شده يا به اين اندام‌ها صدمه وارد کند. بهترين روش پرداختن به ورزش‌هاي متنوعي است که روي يک اندام متمرکز نشده و طولاني هم نباشند. بدن‌سازي با وزنه قبل از سن بلوغ به هيچ‌وجه توصيه نمي‌شود و پس از آن هم بايد همواره تحت نظر مربي انجام گيرد.
بهترين حالت در بازي و ورزش کودک زماني است که او با هم‌سالان يا کودکان هم‌قد و قواره خود باشد.
از آنجايي که بدن کودکان نسبت به بزرگسالان بسيار سريع‌تر گرم و سرد مي‌شود آنها نبايد به ورزش‌هايي بپردازند که بيش از 30 دقيقه طول بکشد؛ نبايد در هواي بسيار گرم (بالاي 30 درجه سانتي‌گراد) به ورزش و بازي بپردازند و نبايد هنگام شنا به مدت‌طولاني در آب سرد باقي بمانند.

معمولا کودکان نمي‌دانند که چه زماني به نوشيدن آب نياز دارند و اغلب قبل از اينکه احساس تشنگي کنند به آب نياز دارند. آنها بايد قبل، بعد و در حين ورزش و بازي آب بنوشند.
کودکان در هواي گرم به کرم‌هاي ضدآفتاب و کلاه لبه‌د‌ار نياز دارند.
مطمئن شويد که کودک به انجام کاري که نمي‌تواند انجام دهد يا از انجام آن وحشت دارد، مجبور نشده باشد.
کودک نبايد براي اينکه کاري را درست انجام نداده يا خوب بازي نکرده است مقصر دانسته نشود و مورد انتقاد و تمسخر قرار نگيرد.
مراقب باشيد هيچ‌کس از بين بازيکنان، مربي يا تماشاگران بر سرش فرياد نزند و او را متهم نکند.
آسيب‌هاي ورزشي در مورد کودکان بايد با دقت بسيار بيشتري درمان شود تا موجب اخلال در رشد آنها نشده و يا به نوعي معلوليت يا ناتواني تبديل نشود.
منبع: http://salamat.com



 

نظرات کاربران
ادامه نظرات
ارسال نظر شما

• با عنایت به اینکه نظرات و پیشنهادات شما کاربران گرامی در بهبود پایگاه تاثیر کاملا موثری ایفا می کند لذا خواهشمند است ما را از نظرات ارزنده ی خود محروم نفرمایید.
• نظر شما پس از بررسی و بازبینی توسط گروه مدیریت برای نمایش در سایت قرار داده می شود.
• نظرات کوتاه مثل "خوب بود" و "عالی بود" و... و نظرات تکراری تائید نمی شوند و امتیازی هم به آنها تعلق نخواهد گرفت.
• متن نظر شما میبایست حداکثر 1024 کاراکتر باشد.