عضویت العربیة English
دوشنبه، 11 اسفند 1393 (سال اقتصاد و فرهنگ با عزم ملی و مدیریت جهادی)
پیامبر اکرم صلّی الله علیه و آله: پروردگارم همان گونه که مرا به انجام واجبات فرمان داده، به مدارا کردن با مردم نیز فرمان داده است. کافى، ج 2، ص 117.
مسیر جاری : صفحه اصلی/مقالات/ورزش و سرگرمی/ورزش/سایر مقالات/توصيه هاي 12 گانه در ورزش کودکان

تبلیغات
آخرین مقالات
حق آموزش و پرورش از ديدگاه ملاصدرا

حق-آموزش-و-پرورش-از-ديدگاه-ملاصدرااين مسئله که ما بايد پيشينيان را به روز کنيم بسيار نکته مهمي است. من اينطور فکر مي کنم که فيلسوف کسي ادامه ...

فلسفه و تربيت

فلسفه-و-تربيتفکر کردم در اين فرصت مغتنمي که بدست آمده است، چند کلمه يي را در باب نسبت فلسفه با تربيت به عرض حضار محترم ادامه ...

بررسي پايه هاي فلسفه تعليم و تربيت

بررسي-پايه-هاي-فلسفه-تعليم-و-تربيتبنده بايد قبلاً از حضرت آيت الله خامنه اي تشکر کنم که چنين جلسه ايي را تشکيل دادند و فرصتي ايجاد کردند ادامه ...

قانون بابلي

قانون-بابليبابِل خطّه اي در جنوب شرق جُلگه ي بين النهرين بوده است. در زبان بابلي باب ايل ترجمه ي اسم سومري به معني ادامه ...

قانون در ايران باستان

قانون-در-ايران-باستانفرّ و شكوه ايران باستان در پرتو قوانين و اصول عاليه ايست كه وجود داشته ولي بسياري از مدارك و اسناد آن ادامه ...

حقوق در خاورميانه باستاني

حقوق-در-خاورميانه-باستانيحتّي در عصر حجر كه نخستين عصر ماقبل تاريخ است و صدها هزار سال دوام داشته سخن از وجود تأسيسات بشر است. ادامه ...

وكالت دعاوي

وكالت-دعاويدر يونان قديم هرچند رسته اي بنام كانون حقوقدانان متمايز از اولياء امور سياسي و ديني وجود نداشته است و ادامه ...

فرمان اذن بي هنگام

فرمان-اذن-بي-هنگامچنين حكايت كنند كه در عهد عضدالدوله ديلمي در قرن چهارم هجري ( يادگيري از پادشاهان نيكوسير ) رسم شده بود ادامه ...

قانون جهاني

قانون-جهانيآيا اين كلام كيپ لينگ سخنور گرانمايه و جهانديده ي انگلستان تاچه پايه درست است كه گفته بود: « شرق و غرب ادامه ...

معرفی به دوستان

ایمیل گیرنده را به منظور دریافت لینک صفحه وارد بفرمائید.


بازدید : 4824 بار

دوشنبه، 22 فروردين 1390

توصيه هاي 12 گانه در ورزش کودکان

توصيه هاي 12 گانه در ورزش کودکان
توصيه هاي 12 گانه در ورزش کودکان


 






 
کودکان براي لذت بردن از بازي‌هاي ورزشي بايد با قوانين ايمني آشنا شده و آنها را رعايت نمايند. بيشتر صدمات از عدم رعايت اين قوانين ناشي مي‌شوند.
بعضي از ورزش‌ها نيازمند استفاده از تجهيزات ايمني خاصي هستند. از جمله کلاه ايمني، مچ بند، زانو بند و مانند اينها. با کمک مربي او مي‌توانيد اين لوازم را تهيه کرده و فراموش نکنيد که اين تجهيزات بايد نو و کاملا اندازه باشند.
محوطه بازي کودک بايد امن و دور از عوامل خطرآفرين باشد.
گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش و خنک کردن آن پس از ورزش بسيار مهم بوده و در کاهش کوفتگي و درد عضلاني بسيار مفيد است.
کودکان کم سال نبايد به ورزش‌هايي بپردازند که موجب اخلال در کار رشد استخوا‌ن‌ها، عضلات و مفاصل آنها شده يا به اين اندام‌ها صدمه وارد کند. بهترين روش پرداختن به ورزش‌هاي متنوعي است که روي يک اندام متمرکز نشده و طولاني هم نباشند. بدن‌سازي با وزنه قبل از سن بلوغ به هيچ‌وجه توصيه نمي‌شود و پس از آن هم بايد همواره تحت نظر مربي انجام گيرد.
بهترين حالت در بازي و ورزش کودک زماني است که او با هم‌سالان يا کودکان هم‌قد و قواره خود باشد.
از آنجايي که بدن کودکان نسبت به بزرگسالان بسيار سريع‌تر گرم و سرد مي‌شود آنها نبايد به ورزش‌هايي بپردازند که بيش از 30 دقيقه طول بکشد؛ نبايد در هواي بسيار گرم (بالاي 30 درجه سانتي‌گراد) به ورزش و بازي بپردازند و نبايد هنگام شنا به مدت‌طولاني در آب سرد باقي بمانند.

معمولا کودکان نمي‌دانند که چه زماني به نوشيدن آب نياز دارند و اغلب قبل از اينکه احساس تشنگي کنند به آب نياز دارند. آنها بايد قبل، بعد و در حين ورزش و بازي آب بنوشند.
کودکان در هواي گرم به کرم‌هاي ضدآفتاب و کلاه لبه‌د‌ار نياز دارند.
مطمئن شويد که کودک به انجام کاري که نمي‌تواند انجام دهد يا از انجام آن وحشت دارد، مجبور نشده باشد.
کودک نبايد براي اينکه کاري را درست انجام نداده يا خوب بازي نکرده است مقصر دانسته نشود و مورد انتقاد و تمسخر قرار نگيرد.
مراقب باشيد هيچ‌کس از بين بازيکنان، مربي يا تماشاگران بر سرش فرياد نزند و او را متهم نکند.
آسيب‌هاي ورزشي در مورد کودکان بايد با دقت بسيار بيشتري درمان شود تا موجب اخلال در رشد آنها نشده و يا به نوعي معلوليت يا ناتواني تبديل نشود.
منبع: http://salamat.com



 

نظرات کاربران
ادامه نظرات
ارسال نظر شما

• با عنایت به اینکه نظرات و پیشنهادات شما کاربران گرامی در بهبود پایگاه تاثیر کاملا موثری ایفا می کند لذا خواهشمند است ما را از نظرات ارزنده ی خود محروم نفرمایید.
• نظر شما پس از بررسی و بازبینی توسط گروه مدیریت برای نمایش در سایت قرار داده می شود.
• نظرات کوتاه مثل "خوب بود" و "عالی بود" و... و نظرات تکراری تائید نمی شوند و امتیازی هم به آنها تعلق نخواهد گرفت.
• متن نظر شما میبایست حداکثر 1024 کاراکتر باشد.