تغذيه تاثير قابل‌توجهي بر تمام اعضاي بدن دارد. پوست و مو هم از اين قاعده مستثنا نيستند. قبل از اين که براي سلامت و زيبايي پوست خود انواع مکمل‌ها و داروهاي شيميايي را تهيه کنيد، بهتر است وضعيت تغذيه‌تان را بررسي کنيد و رژيم غذايي سالمي در پيش بگيريد.
اگر به مقاصد خاص (مثلا کاهش وزن) رژيم‌هاي غير اصولي و خودسرانه بگيريد و برخي گروه‌هاي اصلي غذايي مثل غلات، پروتئين‌ها، سبزيجات، گوشت‌ها يا لبنيات را از خود دريغ کنيد، عواقب جبران‌ناپذير اين سهل‌انگاري عمري با شما خواهند بود. سوءتغذيه يکي از حادترين بيماري‌هاي غيرواگيردار است. نبايد تنها براي رفع گرسنگي غذا بخوريد.
تغذيه صحيح لازمه برخورداري از نعمت سلامت است. موها نيز براي رشدشان به ويتامين‌هاي گروه B نياز دارند. فقر آهن از مهم‌ترين دلايل ريزش مو است. کمبود ويتامين E باعث تيرگي پوست مي‌شود. ويتامين A و D براي ساخت کلاژن ضروري‌اند. بنابراين سعي کنيد از هر گروه غذايي، خوراکي‌هاي متنوعي بخوريد تا تمام ويتامين‌ها و ريزمغذي‌هاي لازم براي پوست و موي خود را دريافت کنيد.
اگر مرتب رژيم‌هاي کاهش وزن بگيريد و مجددا بي‌برنامه تغذيه کنيد دچار اضافه وزن شده و روند کاهش وزن را از سر بگيريد، پوستتان شل و چروک شده و ريزش شديد مو به سراغتان خواهد آمد.
به هيچ‌وجه براي کاهش شديد وزن از منابع ناآگاه برنامه غذايي دريافت نکنيد. به متخصص تغذيه مراجعه کنيد تا بنا به وضعيت سلامت، قد و وزن شما رژيم مناسبي برايتان تدوين کند. رژيم‌هاي غيراصولي، بدن را در معرض فشار و شوک شديد قرار مي‌دهند و به اين ترتيب سيستم ايمني دچار آشفتگي مي‌شود و واکنش خود را از طريق پوست و مو نشان مي‌دهد. شوره سر، افتادگي گونه‌ها، سينه‌ها و گودي زير چشم از ديگر عوارض رژيم‌هاي غلط غذايي بر پوست و مو هستند.

پي نوشت ها :
 

* متخصص تغذيه

منبع:www.salamat.com
/ج