بارها شنيده ايم كه ورزش كردن، مفيد است و يك جا نشستن و تلويزيون تماشا كردن، بد و زيان بار، ولي چقدر به اين حرف ها عمل كرده ايم؟ آيا تاكنون به آثار مثبت ورزش فكر كرده ايد؟ ورزش دركنار اينكه به ما كمك مي كند كالري بيشتري بسوزانيم و اندام متناسب تري داشته باشيم، چه فوايد ديگري دارد؟ دراينجا ده فايده مهم ورزش را براي شما برمي شماريم:
1.ورزش كمك مي كند بهترو راحت تر بخوابيم.
بررسي ها نشان مي دهد به طور ميانگين 20 تا30 دقيقه ورزش در سه تا چهار روز هفته، كمك مي كند كه خواب راحت تري داشته باشيم، بهتربخوابيم.
2. ورزش، پيري را به تأخير مي اندازد و از مرگ نابهنگام جلوگيري مي كند.
ورزش منظم، باعث مي شود با بالا رفتن سن فرد، وي همچنان اندامي متناسب و جسمي سالم داشته باشد، همچنين پوست و ماهيچه ها را نيز در وضعيت مناسب نگه مي دارد. ورزش برقابليت انعطاف مي افزايد و از بسياري از بيماري هاي دوران كهن سالي، از قبيل پوكي استخوان و بيماري هاي قلبي جلوگيري مي كند.
3. مفصل ها، استخوان ها و ماهيچه ها با ورزش، سالم خواهد ماند.
4. سيستم دفاعي بدن تقويت مي شود.
5. ورزش، حافظه را قوي مي كند.
بررسي ها نشان داده است افرادي كه به طور منظم ورزش مي كنند، حافظه و قدرت تمركز بهتري دارند، سه روز پياده روي درهفته، هر بار به مدت 45 دقيقه، براي بالا بردن تمركزكافي است.
6. ورزش، اعتماد به نفس را زياد مي كند.
اين سؤال ساده را ازخود بپرسيد: در كدام موقعيت احساس بهتري دارم؟ وقتي روي مبل لم داده ام و مشغول خوردن يك پاكت چيپس هستم يا بعد از انجام يك تمرين ورزشي عالي يا وقتي از باشگاه يا پارك برگشته ام؟
اگرازاندام خود راضي نيستيد، تمرين هاي ورزشي را آغازكنيد. قدرت بدني تان را افزايش دهيد. به تدريج، از نظر روحي، حال بهتري خواهيد داشت. اين خود به خود باعث مي شود تصوربهتري از خود داشته باشيد و اعتماد به نفستان بالا رود.
7. ورزش، ميزان انرژي و تحمل را بالا مي برد.
تا به حال چند باراز باشگاه فرار كرده ايد؟! فقط به اين دليل كه خسته شده بوديد يا ديگر تحمل ادامه تمرين ها را نداشتيد؟ ولي آيا زماني كه تنبلي را كنارگذاشته و به تمرين ها ادامه داده ايد احساس بهتري نداشتيد؟ پرانرژي ترنشديد؟
8. فشارهاي عصبي، افسردگي و اضطراب در سايه ورزش، رنگ مي بازد.
ورزش، اضطراب و فشارهاي رواني را به پايين ترين حد مي رساند. دراين حالت، يك يا دو ساعت پس از پايان تمرين هاي ورزشي، بدن هورموني ترشح مي كند كه باعث تسكين اعصاب مي شود و آسايش خيال را افزايش مي دهد.
9. ورزش، رژيم غذايي مناسبي هم در پي مي آورد.
10. ورزش، احتمال ابتلا به بسياري از بيماري ها را كاهش مي دهد.
بهترين نتيجه تمرين هاي ورزشي، كاهش احتمال ابتلا به بسياري از بيماري هاي جدي و كشنده، مثل بيماري هاي قلبي، فشار خون، پوكي استخوان، چاقي، سرطان سينه، ديابت و... است.
پس ورزش كنيم! سال هاست كه اين چيزها را شنيده ايم، ولي حالا ديگراطمينان داريم كه ورزش فقط براي كودكان، و جوانان يا مردان نيست، ورزش براي همه بسيار ضروري و مفيد است. پس ديگر بهانه نياوريم و تمرين هاي منظم را از همين امروز شروع كنيم.(1)

ورزش تن شاهد دلزندگي است
زندگي شاد به ورزندگي است.

ساده ترين ورزش اگر نغنوي
گردش صبح است و پياده روي

قوت و نيروي تن از ورزش است
ورزش جان نيزدرآموزش است (2)

پي‌نوشت‌ها:
 

1.www.dneshju.ir
2. ديوان شهريار، ج 2، صص 759 و760.