پژوهش جديدي كه در آمريكا انجام گرفته نشان داد ، فقط 20 تا 40 دقيقه پياده‌روي مي‌تواند خطر مرگ و مير را در مردان سالمند تا 50 درصد كاهش دهد .

به گزارش ايسنا ، محققان در مقايسه نرخ مرگ و مير بين مردان 70 تا 92 ساله كه زندگي بي‌تحرك دارند با مرداني كه در همين گروه سني در سطوح مختلفي از فعاليت‌هاي تناسب اندام حضور دارند، دريافته‌اند كه در ازاي هر 2 دقيقه پياده‌روي، نرخ مرگ‌ومير تا 10 درصد كاهش پيدا مي‌كند .

دكتر پيتر كوكينوس از مركز پزشكي امور گياهخواران در واشنگتن و پالوآلتو در كاليفرنيا در اين تحقيق متذكر شد، پيام كلي اين است كه هرچند افزايش سن و مرگ اجتناب‌ناپذير است، اما مي‌توان نرخ آنها را با حفظ يك الگوي ساده زندگي فعال و داراي تحرك كاهش داد .

وي تصريح كرد: هرچند نمي‌توانم تضمين كنم كه ورزش منظم عمر شما را افزايش مي‌دهد، اما مي‌توانم اطمينان داده و با يقين بگويم كه زندگي را به سال‌هاي عمر شما خواهد آورد .

پياده روي ورزشي آرام و كم فشار است كه مي‌تواند به شما براي سلامت جسمي و تناسب اندام كمك كند. در هنگام پياده روي بدن در يكي از طبيعي‌ترين حالت‌هاي خود قرار دارد. اين ورزش ساده و مطمئن است كه نيازي به تمرين نداشته و فوايد بسياري براي سلامتي دارد .

هنگام پياده‌روي بدن وزن خود را تحمل مي‌كند و اين حالت گاهي به عنوان تمرين استقامتي در نظر گرفته مي‌شود .

فوايد پياده‌روي همچنين شامل افزايش تناسب سيستم قلبي عروقي، كاهش خطر بيماري قلبي و سكته، بهبود حالت‌هايي چون پرفشاري خون، كلسترول بالا، درد عضلات و مفاصل يا سفتي آنها و بهبود ديابت، قوي‌تر شدن استخوان‌ها و بهبود تعادل، افزايش قدرت و استقامت عضلات و كاهش چربي‌هاي بدن هستند .