پژوهش جديدي كه در آمريكا انجام گرفته نشان داد ، فقط 20 تا 40 دقيقه پياده‌روي مي‌تواند خطر مرگ و مير را در مردان سالمند تا 50 درصد كاهش دهد .

به گزارش ايسنا ، محققان در مقايسه نرخ مرگ و مير بين مردان 70 تا 92 ساله كه زندگي بي‌تحرك دارند با مرداني كه در همين گروه سني در سطوح مختلفي از فعاليت‌هاي تناسب اندام حضور دارند، دريافته‌اند كه در ازاي هر 2 دقيقه پياده‌روي، نرخ مرگ‌ومير تا 10 درصد كاهش پيدا مي‌كند .

دكتر پيتر كوكينوس از مركز پزشكي امور گياهخواران در واشنگتن و پالوآلتو در كاليفرنيا در اين تحقيق متذكر شد، پيام كلي اين است كه هرچند افزايش سن و مرگ اجتناب‌ناپذير است، اما مي‌توان نرخ آنها را با حفظ يك الگوي ساده زندگي فعال و داراي تحرك كاهش داد .

وي تصريح كرد: هرچند نمي‌توانم تضمين كنم كه ورزش منظم عمر شما را افزايش مي‌دهد، اما مي‌توانم اطمينان داده و با يقين بگويم كه زندگي را به سال‌هاي عمر شما خواهد آورد .

پياده روي ورزشي آرام و كم فشار است كه مي‌تواند به شما براي سلامت جسمي و تناسب اندام كمك كند. در هنگام پياده روي بدن در يكي از طبيعي‌ترين حالت‌هاي خود قرار دارد. اين ورزش ساده و مطمئن است كه نيازي به تمرين نداشته و فوايد بسياري براي سلامتي دارد .

هنگام پياده‌روي بدن وزن خود را تحمل مي‌كند و اين حالت گاهي به عنوان تمرين استقامتي در نظر گرفته مي‌شود .

فوايد پياده‌روي همچنين شامل افزايش تناسب سيستم قلبي عروقي، كاهش خطر بيماري قلبي و سكته، بهبود حالت‌هايي چون پرفشاري خون، كلسترول بالا، درد عضلات و مفاصل يا سفتي آنها و بهبود ديابت، قوي‌تر شدن استخوان‌ها و بهبود تعادل، افزايش قدرت و استقامت عضلات و كاهش چربي‌هاي بدن هستند .

 

 

 

 

كتابهای «دوازده داستان سرگردان» نوشتهگابريل گارسيا ماركز و ترجمه بهمن فرزانه و «خروسخوان» نوشته ياشار كمال و ترجمه عليرضا سيف ‌ الديني براي دريافت مجوز راهي ارشاد شدند .

به گزارش مهر ، «دوازده داستان سرگردان» ، پيش ‌ از اين در سال 1373 توسط رضا موسوي به فارسي ترجمه و از سوي نشر علم منتشر شده بود ولي آن ترجمه در حال حاضر ناياب است و در صورت انتشار اين كتاب با ترجمه بهمن فرزانه ، تنها نسخه موجود از اين كتاب ماركز در بازار كتاب ايران خواهد بود .

« خروسخوان» نوشته ياشار كمال ، نويسنده كردتبار تركيه سومين كتاب از سه ‌ گانه وي است كه پيش از اين كتاب ‌ ها «بنگر فرات خون است» و «آب خوردن مورچه» توسط عليرضا سيف ‌ الديني ترجمه و توسط نشر ققنوس منتشر شده است .

 

 

 

 

بیل گیتس، رئیس مایکروسافت، در یک سخنرانی در یکی از دبیرستان‌های آمریکا، خطاب به دانش‌آموزان گفت: در دبیرستان خیلی چیزها را به دانش‌آموزان نمی‌آموزند. او هفت اصل مهم را که دانش‌آموزان در دبیرستان فرا نمی‌گیرند، بیان كرد .

 اصول بیل گیتس به این شرح است :

اصل اول :

در زندگی، همه چیز عادلانه نیست، بهتر است با این حقیقت کنار بیایید .

اصل دوم :

دنیا برای عزت نفس شما اهمیتی قایل نیست. در این دنیا از شما انتظار می‌رود که قبل از آن‌که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید، کار مثبتی انجام دهید .

اصل سوم :

پس از فارغ‌التحصیل شدن از دبیرستان و استخدام، کسی به شما رقم فوق‌العاده زیادی پرداخت نخواهد کرد .
به همین ترتیب قبل از آن‌که بتوانید به مقام معاون ارشد، با خودرو مجهز و تلفن همراه برسید، باید برای مقام و مزایایش زحمت بکشید .

اصل چهارم :

اگر فکر می‌کنید، آموزگارتان سختگیر است، سخت در اشتباه هستید. پس از استخدام شدن متوجه خواهید شد که رئیس شما خیلی سختگیرتر از آموزگارتان است، چون امنیت شغلی آموزگارتان را ندارد .

اصل پنجم :

آشپزی در رستوران‌ها با غرور و شأن شما تضاد ندارد. پدربزرگ‌های ما برای این کار اصطلاح دیگری داشتند، از نظر آنها این کار یک فرصت بود .

اصل ششم :

اگر در کارتان موفق نیستید، والدین خود را ملامت نکنید، از نالیدن دست بکشید و از اشتباهات خود درس بگیرید .

اصل هفتم :

قبل از آن‌که شما متولد بشوید، والدین شما هم جوانان پرشوری بودند و به قدری که اکنون به نظر شما می‌رسد، ملال‌آور نبودند .

 

 

 

 

همیشه بین آخرین وعده غذایی اصلی‌تان که خورده اید و ورزشی که می خواهید انجام ‌دهید، سه یا چهار ساعت فاصله بیندازید .

خبرگزاری آلمان از برلین گزارش داد، تورستن آلبرز، کارشناس تغذیه در موسسه پیشگیری و مدیریت سلامت آلمان هشدار می‌دهد: دویدن با شکم پُر، برای دستگاه گوارشی خطرناک است و احتمال دارد به آن صدمه بزند. به گفته وی، در این صورت احتمال تهوع و اسهال وجود دارد .

بهتر است قبل از ورزش، خوراکی مختصری بخورید، مثلا یک تکه کوچک نان و پنیر. موزی که زیاد رسیده نباشد، خوراکی بهتری است، زیرا از افزایش سریع مقدار قند خون جلوگیری کرده و هضم نشاسته و گلوکز (قند) آن راحت است .

آلبرز می‌گوید: "علاوه بر این، موز حاوی فروکتوز یا لاکتوز نیست که گاهی اوقات موجب بروز مشکلات شکمی می‌شوند. امکان نفخ هم کاهش می‌یابد، زیرا موز فیبر چندانی ندارد ."

اگر می‌خواهید بعد از ورزش غذا بخورید، بهتر است یک تا دو ساعت پس از تمرین ورزشی این کار را بکنید .

آلبرز می‌گوید، این بهترین زمانی است که مواد مغذی در بدن فرآوری می‌شوند. اگر می‌خواهید حجم بدن‌تان اضافه شود، بهترین کار خوردن یک گرم کربوهیدرات و نیم گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. "باید میزان چربی اندک باشد ."

مثلا ورزشکاری با 75 کیلوگرم وزن، باید 100 گرم ماکارونی با مقداری سس گوجه یا یک تکه نان سبوس دار با مقداری میوه و ماست بخورد .

از سوی دیگر، اگر هدف تان از ورزش‌، کاهش وزن است و نه افزایش حجم بدن، فقط باید نیمی از مقادیر ذکر شده ی کربوهیدرات‌های بالا را بخورید .

آلبرز می‌گوید: "نوشیدنی پروتئینی مانند آنهایی که در باشگاه‌های بدنسازی فروخته می‌شود، همراه با نیم لیتر شیر، کفایت می‌کند ."

 

 

 

 

 

يکي از شکايات شايعي که اغلب از پزشکان پوست سوال ميگردد ،تيره گي زير چشم است که در اکثر موارد با پف نيز همراه است با خواندن مقاله ذيل که از زبان يک پزشک ماهر چيني (دکتر مائو) نوشته شده است شايد بتوانيد تا حدي اين مشکل راحل کنيد .
حلقه سياه دور چشم در واقع يک خصوصيت ارثي است و از آنجايي که پوست موجود در اين ناحيه، نازکترين پوست در کل بدن است رگهاي خوني که از زير آنها عبور ميکند سبب به نظر رسيدن رنگ تيره در اين قسمت ميگردد .
علت شايع ديگر آلرژي است که سبب خارش و سوزش در اين ناحيه شده وباماليدن وخارش پوست نازک آن سبب پارگي رگهاي ظريف شده و پديده تيرگي زير چشم شديدتر ميگردد. از علل ديگر ميتوان از کم خوني يا کمبود آهن و حتي کمبود مواد آنتي اکسيدان ويا ويتامين k نام برد .
در طب چيني علت تيرگي ياحلقه سياه دور چشم را از ضعف کليه ها ميدانند. در واقع از نظر طب سنتي چين، کليه ها دچار خستگي و زيادي کار شده اند و قادر به برقراري تعادل لازم بين هورمونها ومواد سمي و رنگي نيست و سبب ايجاد و تشديد رنگدانه ها در زير چشم و صورت ميگردد .
هشت پيشنهاد طب سنتي چين براي کاهش مشکل فوق عبارتند از :

1- اول از هر چيز مطمئن شويد که به اندازه کافي خوابيده ايد ( حد اقل 7-9 ساعت در شب )
2- هميشه تعادل در غذا خوردن را رعايت کنيد، به اندازه کافي بنوشيد، وغذاهاي سالم سرشار از انواع ويتامينها مانند هويج، سبزيجات، ميوه ها و.....وسعي کنيد روزانه دو فنجان اسفناج تازه مصرف نماييد همچنين روزي حداقل 10 عدد بادام خام در ميان وعده ها صرف نماييد.و از خوردن غذاهاي پرنمک خودداري کنيد چرا که سبب تجمع آب در بدن شده وميزان پف زير چشم را بيشتر ميکند .

.

.

.

بقیه در ادامه مطلب

 

 

 

 

درخت مربوطه	تاريخ تولد		درخت مربوطه	تاريخ تولد
درخت نارون	24 تير الي 3 مرداد		درخت سدر	20 بهمن الي 29 بهمن
درخت سرو	4 مرداد الي 13 مرداد		درخت کاج	30 بهمن الي 9 اسفند
درخت سپيدار	14 مرداد الي 22 مرداد		درخت بيد مجنون	10 اسفند الي 19 اسفند
درخت سدر	23 مرداد الي 1 شهريور		درخت ليمو ترش	23 الي 29 اسفند
درخت کاج	2 شهريور الي 11 شهريور		درخت بلوط	1 فروردين
درخت بيد مجنون	12 شهريور الي 21 شهريور		درخت فندق	2 فروردين الي 11 فروردين
درخت ليمو ترش	22 شهريور الي 31 شهريور		درخت سماق کوهي	12 فروردين الي 21 فروردين
درخت زيتون	1 مهر		درخت افرا	22 فروردين الي 31 فروردين
درخت فندق	2 مهر الي 11 مهر		درخت گردو	1 ارديبهشت الي10ارديبهشت
درخت سماق کوهي	12 مهر الي 21 مهر		درخت سپيدار	11 ارديبهشت الي 24 ارديبهشت
درخت افرا	22 مهر الي 1 آبان		درخت شاه بلوط	25 ارديبهشت الي 3 خرداد
درخت گردو	2 آبان الي 20 آبان		درخت زبان گنجشک	4 خرداد الي 13 خرداد
درخت شاه بلوط	21 آبان الي 30 آبان		درخت آلش	14 خرداد الي 23 خرداد
درخت زبان گنجشک	1 آذر الي 10 آذر		درخت انجير	24 خرداد الي 2 تير
درخت آلش	11 آذر الي 20 آذر		درخت توس	3 تير
درخت انجير	21 آذر الي 30 آذر		درخت سيب	4 تير الي 13 تير
درخت راش	1 دي		درخت صنوبر	14 تير الي 23 تير
درخت سيب	2 دي الي 10 دي		بر اساس تاريخ تولدتان درخت مورد نظر را انتخاب نموده و درليست پايين آن را پيدا نموده و خصوصيات اخلاقي خود را مشاهده کنيد
درخت صنوبر	11 دي الي 21 دي
درخت نارون	22 دي الي 4 بهمن
درخت سرو	5 بهمن الي 14 بهمن
درخت سپيدار	15 بهمن الي 19 بهمن

.

.

.

خصوصیات اخلاقی را در ادامه مطلب مشاهده بفرمایید

 

 

 

آیامی دانستید که رشد تعداد ماشینها در جهان سه برابر رشد جمعیت انسانهاست .

آیامی دانستید که از جمعیت ۶ میلیاردی جهان ۵/۱ میلیارد نفر از اب اشامیدنی محرومند و ۶/۱ میلیارد نفر به برق دسترسی ندارند .

  آیامی دانستید که در هر دقیقه نسل یک موجود زنده در جهان منقرض می شود .

  آیامی دانستید که مار می تواند تا نیم ساعت بعد از قطع شدن سرش نیش بزند .

  آیامی دانستید که بیشتر هواپیماها صندلی شماره ۱۳ را ندارند .

  آیامی دانستید که اثر سیب در بیدار نگهداشتن افراددرشب بیشتر از قهوه و کافین است .

  آیامی دانستید که ۵۵درصدسوانح هوایی در زمان نشستن هواپیماو۳۰درصد در هنگام برخاستن هواپیما رخ می دهد .

  آیامی دانستید که در تایوان بشقاب های گندمی درست میشودوافراد بعد از خوردن غذابشقاب هایشان را هم می خورند .

  آیامی دانستید که گوش و بینی درتمام طول عمر انسان در حال رشد می باشند و بزرگتر می شوند .

  آیامی دانستید که آب دریا بهترین ماسک زیبایی پوست می باشد .

  آیامی دانستید که اولین مردمانی که نخ را کشف کردند وموفق به ریسیدن ان شدند ایرانیان بودند .

  آیامی دانستید که بزرگترین دریای دنیا دریای مدیترانه است و عمیق ترین نقطه ان به ۴۳۳۰متر میرسد .

  آیامی دانستید که فقط پشه ماده نیش می زند و از پروتین خون مکیده شده جهت تخم گذاری استفاده می کند .

  آیامی دانستید که به طور متوسط شما روزی ۵۰۰۰کلمه صحبت میکنید که۸۰% ان با خودتان است !

  آیامی دانستید که هر چشم مگس دارای ۱۰ هزار عدسی است .

  آیامی دانستید مقاومت موش صحرایی در برابر بیآبی بیشتر از شتر است .

  آیامی دانستید جمعیت میمونهای هند بالغ بر ۵۰ میلیون است .

  آیامی دانستید یک نوع وزغ وجود دارد که در بدن خود سم کافی برای کشتن ۲۲۰۰ انسان در اختیار دارد .

  آیامی دانستید ۳۵۰ هزار نوع کفشدوزک در جهان وجود دارد .

  آیامی دانستید نوشابههای زرد رنگ، زیانبارتر از نوشابه های سیاه رنگ هستند .

  آیامی دانستید شش چپ، اندکی از شش راست کوچکتر است تا فضای کافی برای قرارگیری قلب فراهم آید .

 

 

 

پیامبر اکرم (ص) می فرمایند :
قَلبٌ لَيسَ فيهِ شَى‏ءٌ مِنَ الحِكمَةِ كَبَيتٍ خَرِبٍ ، فَتَعَلَّموا وعَلِّموا ، وتَفَقَّهوا ولا تَموتوا جُهّالاً ؛ فَاِنَّ اللّه‏َ لا يَعذِرُ عَلَى الجَهل
دلى كه در آن حكمت نيست، همچون خانه‏اى ويران است. پس بياموزيد و آموزش دهيد، بفهميد و نادان نميريد كه خداى عزّوجلّ، بهانه‏ اى را براى نادانى نمى‏پذيرد .
الفردوس ، ح 4590
حدیث (1191) پیامبر اکرم (ص) می فرمایند :
مَن كانَ فيهِ ثَلاثٌ سَلِمَت لَهُ الدُّنيا وَ الآخِرَةُ: يَمُرُ بِالمَعروفِ وَ يَتَمِرُ بِهِ وَ يَنهى عَنِ المُنكَرِ وَ يَنتَهى عَنهُ وَ يُحافِظُ عَلى حُدودِ اللّه‏ِ جَلَّ وَ عَلا
هر كس سه خصلت داشته باشد، دنيا و آخرتش سالم مى‏ ماند: به خوبى فرمان دهد و خود به آن عمل كند، از زشتى باز دارد و خود از آن باز ايستد و از حدود الهى پاسدارى كند
غررالحكم، ح 9076
حدیث (1192) امام علی (ع) می فرمایند :
فى صِفَةِ النَّبىِّ (ص) ـ طَبيبٌ دَوّارٌ بِطِبِّهِ قَد اَحكَمَ مَراهِمَهُ وَ اَحمى (اَمضى) مَواسِمَهُ يَضَعُ ذلِكَ حَيثُ الحَاجَةُ اِلَيهِ مِن قُلوبٍ عَمىٍ وَ آذانٍ صُمٍّ وَ اَلسِنَةٍ بُكمٍ مُتَتَبِّعٌ بِدَوائِهِ مَواضِعَ الغَفلَةِ وَ مَواطِنَ الحَيرَةِ ...
پيامبر (ص) پزشكى بودند كه با دانش خود، همواره در ميان مردم مى‏گشتند، مرهم‏هايشان را به خوبى فراهم و ابزار كارشان را آماده مى‏ساختند و آنها را هرجا كه لازم بود، مى‏گذاردند، در دل‏هاى كور و گوش‏هاى كر و زبان‏هاى گنگ. غفلتگاه‏ها و جايگاه‏هاى حيرت را جستجو و با داروى خود، آنها را درمان مى‏كردند
نهج البلاغه، از خطبه 108
حدیث (1193) پیامبر اعظم (ص) می فرمایند :
خَيرُ القُلوبِ اَوعاها لِلخَيرِ وَ شَرُّ القُلوبِ اَوعاها لِلشَّرِّ، فَاَعلَى القَلبِ الَّذى يَعِى الخَيرَ مَملُوٌّ مِنَ الخَيرِ اِن نَطَقَ نَطَقَ مَأجورا و اِن اَنصَتَ اَنصَتَ مَأجورا
بهترين قلب‏ها، قلبى است كه ظرفيت بيشترى براى خوبى دارد و بدترين قلب‏ها، قلبى است كه ظرفيت بيشترى براى بدى دارد، پس عالى‏ترين قلب، قلبى است كه خوبى را در خود دارد و لبريز از خوبى است. اگر سخن بگويد، سخنش در خور پاداش است و اگر سكوت كند، سكوتش درخور پاداش است .
جعفريات، ص 168

.

.

.

بقیه احادیث در ادامه مطلب

 

 

 

داستان من از زمان تولّدم شروع می ‎ شود. تنها فرزند خانواده بودم؛ سخت فقیر بودیم و تهی ‎ دست و هیچگاه غذا به اندازه کافی نداشتیم. روزی قدری برنج به دست آوردیم تا رفع گرسنگی کنیم. مادرم سهم خودش را هم به من داد، یعنی از بشقاب خودش به درون بشقاب من ریخت و گفت،: "فرزندم برنج بخور، من گرسنه نیستم." و این اوّلین دروغی بود که به من گفت .

زمان گذشت و قدری بزرگتر شدم. مادرم کارهای منزل را تمام می ‎ کرد و بعد برای صید ماهی به نهر کوچکی که در کنار منزلمان بود می‏رفت. مادرم دوست داشت من ماهی بخورم تا رشد و نموّ خوبی داشته باشم. یک دفعه توانست به فضل خداوند دو ماهی صید کند. به سرعت به خانه بازگشت و غذا را آماده کرد و دو ماهی را جلوی من گذاشت. شروع به خوردن ماهی کردم و اوّلی را تدریجاً خوردم .

مادرم ذرّات گوشتی را که به استخوان و تیغ ماهی چسبیده بود جدا می ‎ کرد و می ‎ خورد؛ دلم شاد بود که او هم مشغول خوردن است. ماهی دوم را جلوی او گذاشتم تا میل کند. امّا آن را فوراً به من برگرداند و گفت: "بخور فرزندم؛ این ماهی را هم بخور؛ مگر نمی ‎ دانی که من ماهی دوست ندارم؟"و این دروغ دومی بود که مادرم به من گفت .

قدری بزرگتر شدم و ناچار باید به مدرسه می ‎ رفتم و آه در بساط نداشتیم که وسایل درس و مدرسه بخریم. مادرم به بازار رفت و با لباس ‎ فروشی به توافق رسید که قدری لباس بگیرد و به در منازل مراجعه کرده به خانم ‎ ها بفروشد و در ازاء آن مبلغی دستمزد بگیرد .

.

.

.

بقیه این داستان زیبا را در ادامه مطلب ببینید